25 Janvier 2012
La compassion est bonne pour la santé
d'après HealthdayNews
La Presse
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Non seulement pardonner est-il faire preuve de grandeur d'âme, mais ce peut aussi être bénéfique pour votre santé mentale et physique, soutient un article paru dans le numéro de janvier 2005 de Harvard Women's Health Watch.
Cet article décrit cinq façons dont on peut tirer parti de pardonner à quelqu'un qui nous a fait du tort:
Pardonner réduit le stress.
Tenir rancune peut exercer les mêmes tensions sur l'organisme qu'un événement très stressant: muscles tendus, pression artérielle élevée, augmentation de la transpiration.
Votre coeur gagnera à votre capacité de pardonner.
Une étude a établi un lien entre le pardon et l'amélioration du rythme cardiaque et de la pression artérielle.
Des relations plus fortes.
Une récente étude a démontré que les femmes capables de pardonner à leur mari et bienveillantes à leur égard apportaient des solutions plus efficaces aux conflits.
Moins de douleur.
Les personnes affligées d'un mal de dos chronique ressentaient moins de douleur et d'anxiété lorsqu'elles pratiquaient la méditation en se concentrant sur la conversion de la colère en compassion, selon une autre étude.
Plus de bonheur.
En pardonnant à l'autre, vous vous rendez vous-même responsable de votre bonheur, et non pas la personne qui vous a offensé. Les personnes qui parlent de pardon au cours d'une psychothérapie obtiennent une meilleure amélioration que les gens qui n'en parlent pas, indique une étude.
"Choisis tes amis pour leur qualité d'âme, même s'ils ne partagent pas tes aspirations, tes projets.
Ne reste pas seul. Tu as besoin d'une famille humaine plus large, pour ouvrir ton coeur et te libérer.
Considère-les comme des frères et des soeurs, avec lesquels tu partagerais un secret."
Dugpa Rimpoché
CONSEILS DU DALAÏ LAMA POUR MENER VOTRE VIE :
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1. Tenez compte du fait que le grand amour et les grandes réussites impliquent de grands risques.
2. Lorsque vous perdez, ne perdez pas la leçon.
3. Suivez les trois R : Respect de soi-même, Respect des autres,
Responsabilité de tous vos actes.
4. Souvenez vous que ne pas obtenir ce que vous voulez est parfois un merveilleux coup de chance.
5. Apprenez les règles pour savoir comment les transgresser
correctement.
6. Ne laissez pas une petite dispute meurtrir une grande amitié.
7. Lorsque vous réalisez que vous avez commis une erreur, prenez immédiatement des mesures pour la corriger.
8. Passez un peu de temps seul chaque jour.
9. Ouvrez vos bras au changement, mais ne laissez pas s'envoler vos valeurs.
10. Rappelez vous que le silence est parfois la meilleure des réponses.
11. Vivez votre vie d'une façon bonne et honorable. Ainsi, lorsque vous vieillirez et que vous regarderez en arrière, vous en profiterez une deuxième fois.
12. Un foyer aimant est la fondation de votre vie.
13. Dans les désaccords que vous avez avec ceux que vous aimez, ne vous occupez que de la situation actuelle. Ne réveillez pas le passé.
14. Partagez votre savoir. C'est une manière d'atteindre l'immortalité.
15. Soyez tendre avec la terre.
16. Une fois par an, allez quelque part où vous n'êtes jamais allé
auparavant.
17. Souvenez-vous que la meilleure des relations est celle dans
laquelle l'amour que chacun porte à l'autre dépasse le
besoin que vous avez de l'autre.
18. Jugez vos succès d'après ce que vous avez dû sacrifier pour les obtenir.
19. Approchez l'amour et la cuisine avec un abandon insouciant.
Salutations.
Dalaï Lama
COMMENCEZ PAR VOUS-MÊME
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Quand j'étais jeune et libre et doté d'une imagination sans frein,je rêvais de changer le monde.
Devenu plus sage, avec les années je compris que le monde ne changerait pas, alors je réduisis quelque peu mes visées et décidai de ne changer que mon pays.
Mais lui aussi semblait immuable.
En s'approchant de la vieillesse, suprême et désespérée tentative, je décidai de ne changer que ma famille, ceux dont j'étais le plus proche, hélas ! ils ne voulaient rien entendre.
Et maintenant, étendu sur mon lit de mort, je comprends soudain : si seulement je m'étais changé moi-même, alors, à mon exemple, ma famille aurait aussi changé.
De leur inspiration et de leur encouragement, j'aurais tiré la force d'améliorer mon pays, et qui sait, j'aurais peut-être même changé le monde !
Auteur anonyme
(texte se trouvant sur la tombe d'un évêque anglican du 12ème siècle dans les cryptes de l'abbaye de Westminster)
"Le bonheur réclame l'acceptation des autres, la simplicité du coeur et l'émerveillement de l'esprit."
Aux questions de votre vie, vous êtes la réponse.
Il est précieux et réconfortant de s’entourer des personnes qu’on aime, mais s’aimer soi-même vaut encore plus.
Il est important de reconnaître les qualités des autres, mais il est tout aussi important de reconnaître la valeur de nos propres qualités.
C'est un plaisir de fréquenter des gens dignes de respect, d'admiration et d’amour, mais il est capital de croire qu’on mérite aussi ces choses-là.
Parce qu’on ne peut pas vivre dans la peau d’un autre.
Parce qu’on ne peut se retrouver entièrement en qui que ce soit.
Parce que personne ne peut créer notre vie.
De toutes les personnes que vous connaîtrez dans notre vie, vous êtes la seule que vous n’abandonnerez ou ne quitterez jamais.
Aux questions de votre vie, vous êtes la seule réponse.
Aux problèmes de votre vie, vous êtes la seule solution.
Jo Coudert
Je demande le courage
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